+7(499)116-7833

Бесплатная помощь в подборе
врачей и клиник в Москве и МО

Кашель после спортивных соревнований

Вопрос. Здравствуйте, мне 15 лет, занимаюсь легкой атлетикой, в основном это бег. После каждых соревнований начинается кашель, а иногда переходит и в простуду. Что делать? Бросать не хочу, но и болеть после соревнований против.

Ответ. Здравствуйте! У вас немного снижен иммунитет, после соревнований, вы начинаете болеть, потому что даете повышенную нагрузку для своих легких. Необходимо поднимать иммунитет, закаляться и принимать витамины. Во время соревнований, дышите через нос, а выдыхайте ртом, так как наш нос устроен так, что вирусы и бактерии которые обитают в воздухе не попадают в легкие, а «фильтруются» в носовой полости.

Спорт — это хорошо, укрепляет организм. Бросать его не следует. Вам необходимо закаляться, добавить в свой рацион больше витаминов, по сезону (летом овощи, фрукты, ягоды), когда не предоставляется такая возможность, можно применить поли- или мультивитамины. Хорошо помогает дыхательная гимнастика по Стрельниковой, ее легко можно найти в интернете и выполнять самостоятельно дома.

Старайтесь перед каждым соревнованием, хотя бы за неделю, пройти курс витаминотерапии и попринимать для профилактики противовирусные препараты, например такие как  — Арбидол. Так же хорошо развивает и укрепляет легкие — плаванье. И если есть возможность хоть раз в год побывать на море или на каком-либо курорте, то это будет служить отличной профилактикой простуды и ее симптомов.